Die heilsame Kraft von Körper und Bewusstseinsarbeit!
Kein Mensch kann auf Dauer Hochleistungen bringen. Zeiten, in denen Hektik, Stress und
Anstrengung im Vordergrund stehen, müssen Zeiten des Ausgleichs und der Entspannung
entgegengesetzt werden. Dieses biologische Gesetz ist die Grundvoraussetzung für ein
gesundes Leben.
• Anspannung - Entspannung - Anspannung – Entspannung
• Belastung – Erholung – Belastung – Erholung
• Schlafen – Wachsein – Schlafen – Wachsein
Entspannungstechniken haben da wesentliche Vorteile. Sie vermitteln konkrete Hilfestellungen
bei der schwierigen Aufgabe, dem Geist und der Seele auch einmal Freiraum zu lassen und
körperlich Energie zu Tanken.
Wirkung von Entspannungstraining
• Ausgleich des Vegetativen Nervensystems
• Lösen verspannter Muskulatur
• Atemregulation mit Zunahme der Atemtiefe und Abnahme der Atemfrequenz
• Kreislaufregulation
• Regulation der Herzfrequenz und des Blutdrucks
• Veränderung der Hirnstromaktivität (Beruhigung)
• Blutumverteilung in den inneren Organen
• Wohlbefinden und psychische Entspannung
• Körpergefühl und Selbstwahrnehmung = Prävention
Im Mittelpunkt stehen Loslassen und Gelassen werden.
Wirkung der Atemübungen
• Durch verschiedene Atemübungen werden die Atemkapazität und der tiefgreifende
Atemrhythmus verbessert.
• Tiefes, bewusstes Atmen dehnt und kräftigt die Atemhilfsmuskulatur.
• Atemübungen wirken beruhigend auf Herz und Nervensystem
• Unser Atemvolumen vergrößert sich beträchtlich. Die Sauerstoffaufnahme und
Schlackenausscheidung erhöht sich um ein vielfaches.
• Bei vielen Übungen wird durch die Nase geatmet wird die Atemluft gereinigt und
gewärmt.
• Ein positiver Einfluss auf körperlichen Beschwerden, wie z.B. durch eine Überfunktion
• der Schilddrüse ausgelöste Schlafstörungen oder Erregungszustände, Bluthochdruck,
Asthma, Kopfschmerzen, ist möglich.
• Die Übungen haben heilende Wirkungen auf körperlicher Ebene. Ihr Zweck besteht
• jedoch auch darin, die Konzentrationsfähigkeit zu erhöhen.

Vollständiges Atmen versorgt den Körper mit ausreichend Sauerstoff, damit alle Körperzellen
richtig und effizient funktionieren. Bei Sauerstoffmangel kann keine vollständiger Stoffwechsel
stattfinden und Nährstoffe, kostbare Vitamine und Mineralien werden vergeudet.
Gehirnzellen haben eine hohe Stoffwechselrate. Das Gehirn braucht verhältnismäßig viel
Sauerstoff. Eine der besten und einfachsten Methoden bei Stress ist, tief Luft zu holen, um dem
Gehirn ausreichend Sauerstoff zuzuführen. Sauerstoffmangel kommt dem Verlust von geistigen
Gleichgewicht, Konzentration und Beherrschung der Gefühle gleich. Durch das Üben des Atems
werden Konzentration und geistige Klarheit geschult. Außerdem kommt es zu einer Verbesserung
der Fähigkeit, mit komplexen Situationen umzugehen, ohne in Stress zu geraten.
Mentale Blockaden werden abgebaut, die Willenskraft sowie die allgemeinen geistigen
Leistungsfähigkeiten werden verbessert.