Was passiert in Hypnose wirklich?

Körperlich, geistig – und braucht es dafür immer Trance?

Wenn Menschen das erste Mal zu mir kommen, höre ich sehr oft Fragen wie:

„Was passiert in Hypnose eigentlich in meinem Körper und in meinem Kopf?“

„Wie fühlt sich Hypnose an, bin ich dann weggetreten?“

„Ist Hypnose ein besonderer körperlicher Zustand?“

„Kann Hypnose auch ohne Trance nur mit Worten funktionieren, wenn der Hypnotiseur weiß, was er tut?“

In diesem Beitrag möchte ich dir genau diese Fragen beantworten, so, wie ich es auch meinen Klientinnen und Klienten im Vorgespräch erkläre.

Ich schreibe diesen Text aus meiner praktischen Erfahrung als Dipl. Hypnotiseur, Mind Architect und Humanenergetiker. In den letzten Jahren durfte ich bereits mit mehr als Tausend Menschen arbeiten, mit ganz unterschiedlichen Themen, aber immer mit demselben Ziel: das Unterbewusstsein so zu nutzen, dass sich das Leben im Alltag spürbar positiv verändert.

Was Hypnose wirklich ist – und was nicht

Hypnose ist kein Zauberzustand und auch kein Kontrollverlust. Am einfachsten kannst du dir Hypnose als gezielt gelenkte Aufmerksamkeit vorstellen.

Dein Bewusstsein wird ruhiger. Dein innerer „Kritiker“ tritt ein Stück in den Hintergrund. Dein Unterbewusstsein – also der Teil in dir, der Gewohnheiten, Emotionen, Erinnerungen und automatische Reaktionen steuert, wird zugänglicher und formbarer.

Wichtig ist:

Du bist dabei nicht ohnmächtig und auch nicht „weg“. Die allermeisten Menschen berichten mir danach, dass sie alles mitbekommen haben, nur eben auf eine andere, angenehmere Art.

Hypnose ist also weniger „Magie“ und viel mehr eine spezielle Qualität von Fokus und Entspannung, in der Veränderungen leichter möglich werden. Wir nutzen einen Zustand, den du im Alltag ohnehin kennst, aber ganz bewusst und zielgerichtet.

Was passiert in Hypnose im Geist?

Geistig laufen während der Hypnose mehrere Dinge gleichzeitig ab. Ich formuliere es hier bewusst einfach und praxisnah:

1. Dein Fokus verengt sich Im Alltag springt dein Verstand oft: Arbeit, Familie, Handy, Sorgen, To-do-Liste. In Hypnose richtest du deine Aufmerksamkeit auf wenige Dinge: meine Stimme, ein inneres Bild, ein Gefühl von Ruhe oder Sicherheit. Das gibt dem Unterbewusstsein Raum, sich zu melden.

2. Der kritische Verstand tritt etwas zur Seite Im normalen Wachzustand bewertet dein Kopf alles: „Funktioniert das?“, „Ist das logisch?“, „Was, wenn…?“In Hypnose wird dieser prüfende Anteil leiser. Er ist nicht weg – aber er steht nicht mehr dauernd im Weg. Das bedeutet: Neue Gedanken, Bilder und Gefühle können leichter angenommen werden.

3. Das Unterbewusstsein öffnet sich Alte Muster, Glaubenssätze und emotionale Reaktionen sitzen nicht im „Denken“, sondern tiefer – im Unterbewusstsein. In Hypnose kann ich genau dort ansetzen. Ich arbeite mit Bildern, Gefühlen, inneren Geschichten und gezielten Suggestionen, damit dein System etwas Neues lernt.

4. Dein Zeitgefühl verändert sich Viele meiner Klienten sagen nach einer Sitzung: „Das waren nie im Leben 45 Minuten, das hat sich angefühlt wie 10.“Oder genau umgekehrt. Das ist ein Hinweis, dass du wirklich in deinem inneren Erleben warst – ähnlich wie bei einem spannenden Film oder einem vertieften Gespräch.

   
   

Was passiert körperlich in Hypnose?

Hypnose ist auch ein körperlicher Prozess – aber nicht in dem Sinn, dass du in einen komischen, unnatürlichen Zustand fällst. Dein Körper reagiert eher so, wie er reagiert, wenn er endlich einmal wirklich entspannen darf.

Typische körperliche Reaktionen, die ich bei meinen Klientinnen und Klienten beobachte:

– Die Muskulatur entspannt sich Die Gesichtszüge werden weicher, die Schultern sinken, die Hände liegen locker. Der Körper signalisiert: „Ich bin jetzt in Sicherheit.“

– Die Atmung wird tiefer und ruhiger Die Atmung geht aus dem Stressmuster („oben, schnell, flach“) in einen ruhigeren, gleichmäßigeren Rhythmus. Dein Nervensystem schaltet vom Kampf-oder-Flucht-Modus in Richtung Regeneration.

– Puls und Blutdruck können sinken Ähnlich wie bei tiefer Entspannung oder Meditation.

– Schwere oder Leichtigkeit im Körper Manche Menschen fühlen sich angenehm schwer, als würden sie in die Liege einsinken. Andere berichten von Leichtigkeit: „Als wäre mein Körper ganz leicht geworden.“

– Kleine Bewegungen und Zuckungen Wenn das Nervensystem Stress loslässt, können Finger, Augenlider oder Beine kurz zucken, der Bauch fängt oft an zu knurren. Das ist völlig normal und oft ein Zeichen für innere Entladung und Verarbeitung.

Wichtig: Du bleibst die ganze Zeit ansprechbar. Wenn ich dich bitte, einen Finger zu bewegen oder etwas zu sagen, kannst du das jederzeit. Du könntest die Augen jederzeit öffnen – du hast immer die Kontrolle.

Wie fühlt sich Hypnose subjektiv an?

Die ehrliche Antwort: sehr unterschiedlich – und alles kann richtig sein.

Hier ein paar typische Rückmeldungen aus meiner Praxis:

„Ich war total entspannt, aber ich wusste immer, wo ich bin.“

„Ich habe deine Stimme gehört, aber gleichzeitig meine eigenen Bilder gesehen.“

„Mein Körper war schwer, aber vom Kopf her war ich sehr klar.“

"Ich war schon da, aber irgendwas war anders, aber sehr gut und entspannt."

„Es war wie zwischen Wachsein und Schlaf nur dass ich jederzeit hätte aufstehen können.“

Manche erleben intensive innere Bilder, Emotionen oder Erinnerungen.

Andere haben eher das Gefühl von Ruhe, Abstand und Klarheit zu ihren Themen.

Hypnose muss sich nicht spektakulär anfühlen, um tief zu wirken. Entscheidend ist nicht, wie es sich in der Sitzung anfühlt, sondern was sich danach in deinem Alltag verändert:

Wie du reagierst, fühlst, denkst, entscheidest.

Hat Hypnose etwas mit einem körperlichen Zustand zu tun?

Ja – aber anders, als es in Filmen oder auf der Bühne gezeigt wird.

Hypnose ist kein „magischer Modus“, den man exakt messen und in Stufen nummerieren muss. Es ist ein Zustand veränderter Aufmerksamkeit und innerer Verarbeitung, der immer auch körperliche Begleiterscheinungen hat.

Dein Nervensystem ist in den meisten Hypnosesitzungen eher im entspannten Bereich. Dein Körper geht in Richtung Regeneration, während dein Geist innerlich aktiv mitarbeitet.

Ganz wichtig: Du musst nicht „so aussehen wie im Fernsehen“, damit Hypnose wirkt. Es gibt Menschen, die wirken von außen fast schlafend. Es gibt andere, die sitzen da, wirken hellwach – und haben trotzdem intensive innere Prozesse.

Ich erlebe in der Praxis regelmäßig: Die tiefsten Veränderungen passieren oft bei denen, die sagen: „Ich war gar nicht so tief, ich war eh die ganze Zeit da.“ Und dann erzählen sie vier Wochen später, was sich im Alltag alles verändert hat.

Braucht Hypnose immer einen Trance-Zustand?

Das ist eine der häufigsten Fragen, die mir gestellt werden:

„Muss ich in Trance sein, damit Hypnose funktioniert?“

Die Antwort: Nein – zumindest nicht in dem Sinne, wie viele Trance verstehen.

Eine sichtbare, tiefe Trance mit geschlossenen Augen, sehr langsamer Atmung, vielleicht sogar mit Katalepsie (Bewegungsstarre) kann hilfreich sein, weil sie Ablenkungen reduziert. Aber Hypnose ist nicht in erster Linie ein Zustand, sondern ein Prozess der inneren Veränderung.

Du kennst verschiedene Formen von Trance bereits aus deinem Alltag:

– Du fährst Auto, kommst an und denkst dir: „Wie bin ich eigentlich die letzten Kilometer gefahren?“–

Du bist in ein Buch oder einen Film so vertieft, dass du alles um dich herum vergisst.

Du starrst aus dem Fenster, deine Gedanken wandern, und du bist „weggetreten“.

In diesen Momenten bist du bereits in einer Form von Trance. Niemand hat dich eingeleitet – dein Gehirn ist einfach in einen anderen Aufmerksamkeitszustand gewechselt.

In einer Hypnosesitzung nutzen wir diese Fähigkeit gezielt – mit einer klaren Absicht: Veränderung.

Kann Hypnose auch ohne Trance nur mit Worten funktionieren?

Ja, das kann sie. Und genau hier beginnt oft der spannendste Teil meiner Arbeit.

Hypnose ist im Kern Kommunikation, vor allem Kommunikation mit deinem Unterbewusstsein.

Das bedeutet:

Ich kann sowohl in tiefer Entspannung mit geschlossenen Augen arbeiten als auch in einem scheinbar „ganz normalen“ Gespräch. Durch gezielte Fragen, Metaphern, Bilder und Formulierungen kann sich bei dir innerlich etwas verschieben, auch wenn du dich äußerlich vollkommen wach fühlst.

Man spricht hier manchmal von

„Konversationshypnose“ oder „hypnotischer Kommunikation“ .

Du würdest es vielleicht einfach als sehr intensives, auf den Punkt gebrachtes Coaching-Gespräch erleben.

Worte können eine hypnotische Wirkung haben, wenn sie:

– Bilder in dir auslösen

– Emotionen ansprechen

– deine bisherigen Überzeugungen sanft in Frage stellen

– neue innere Verknüpfungen herstellen

Ein einziger Satz kann ein ganzes Weltbild ins Wanken bringen.

Eine einzige Geschichte kann deine Sicht auf ein Problem komplett verändern.

Ich arbeite in meiner Praxis daher oft kombiniert:

– klassische Hypnose mit Einleitung und Trance,

– ergänzt durch sehr gezielte, hypnotische Gesprächsführung.

Entscheidend ist nicht, ob die Augen offen oder geschlossen sind, sondern ob dein Unterbewusstsein wirklich angesprochen wird.

Wer hat die Kontrolle in Hypnose?

Hier kursieren viele Mythen, besonders durch Showhypnose im Fernsehen.

Deshalb ist mir wichtig, es klar auszusprechen:

Du behältst in Hypnose immer die Kontrolle. Du kannst jederzeit die Augen öffnen, reden, Fragen stellen oder aufstehen. Du wirst in Hypnose nichts tun, was gegen deine Werte oder deinen Willen geht.

Ich als Hypnotiseur öffne dir Türen, biete dir neue Wege an und begleite dich, aber hindurchgehen tust du selbst.

Je klarer dein innerer Wunsch nach Veränderung ist, desto stärker kann dein Unterbewusstsein mitarbeiten. Man nennt das auch intrinsische Motivation, dein innerer, eigener Antrieb. Der ist mir in meiner Arbeit sehr wichtig.

Was bringt dir dieses Wissen für deine Entscheidung?

Vielleicht nimmst du Folgendes aus diesem Beitrag mit:

– Hypnose ist ein natürlicher Zustand, den du aus deinem Alltag bereits kennst.

– In Hypnose passiert etwas im Geist (Fokus, innere Bilder, Emotionen) und im Körper (Entspannung, Nervensystem-Regulation).

– Hypnose muss sich nicht spektakulär anfühlen, um tief zu wirken.

– Auch ohne „tiefe Trance“ können Worte richtig eingesetzt, eine starke hypnotische Wirkung haben.

– Du bleibst immer ansprechbar und behältst die Kontrolle.

Wenn du ein Thema hast, bei dem du schon lange das Gefühl hast:

„Da steckt mehr dahinter, als ich mit reinem Nachdenken lösen kann“, dann kann Hypnose genau der Zugang sein, den du bisher noch nicht genutzt hast.

Wichtiger rechtlicher Hinweis

Ich arbeite mit Hypnose, Mind Performance und energetischen Methoden. Ich stelle keine medizinischen Diagnosen und gebe keine Heilversprechen. Hypnose ersetzt nicht den Besuch bei Ärztinnen, Ärzten, Psychologinnen oder Psychotherapeuten. Sie kann jedoch in Absprache mit diesen eine wertvolle Ergänzung darstellen, insbesondere auf der Ebene von inneren Einstellungen, Emotionen und Verhaltensmustern.

Wie du mit mir zusammenarbeiten kannst

Wenn du spürst, dass dich dieses Thema anspricht, biete ich dir an, dass wir uns deine Situation in Ruhe ansehen.

Du kannst mich persönlich und unverbindlich kontaktieren, um herauszufinden:

– ob Hypnose für dein Anliegen geeignet ist,

– wie eine Zusammenarbeit bei mir abläuft (vor Ort oder online über Zoom),

– welche Form und welcher Rahmen für dich am besten passt.

Alle wichtigen Fragen klären wir vorab, bevor ein verbindlicher Termin vereinbart wird. So hast du ein gutes Gefühl und weißt, was dich erwartet.

Ich nehme mir Zeit für dich besonders, wenn es um sehr emotionale Themen geht. Jeder Mensch bringt seine eigene Geschichte mit, und genau so individuell darf auch der Weg zur Veränderung sein.

Dein Inneres ist dein heiligster Tempel, dein Schutzraum, den dir niemand nehmen kann, genau deshalb sind Verschwiegenheit, Einfühlungsvermögen und Respekt für mich selbstverständlich. Ich nehme mir Zeit für dich, gehe behutsam vor und begleite dich so, dass daraus nachhaltige, spürbare Veränderungen in deinem Leben entstehen können.

Meine Kontaktdaten:

Thomas Schwabl

Mind Architect – Dipl. Hypnotiseur & Dipl. Humanenergetiker

Praxis in Saalfelden sowie Online-Sitzungen über Zoom

Telefon: 0664 / 9975013

E-Mail: hypnose-saalfelden@gmx.at

Webseite: www.thomas-schwabl.at